Sin duda alguna, el aumento de glúteos ha sido un éxito rotundo. Muchas personas no quieren pasar por lo tedioso y lo costoso que es una cirugía. Por eso te ofrezco pequeños tips para poder lograr esos glúteos redondos, voluptuosos y firmes que tanto deseas.

Tips para aumentar los glúteos

 

  • Sentadillas: Uno de los tips más poderosos para aumentar glúteos, ayuda a tonificar levantar y reafirmar los glúteos.

 

  • Contrae los glúteos: Un tip muy beneficioso y sencillo para agrandar los glúteos, consta de apretar fuertemente los glúteos.

 

  • Zancadas: Un ejercicio muy bueno para agrandar nuestro trasero en poco tiempo, y que puedes hacer en cualquier parte es dar zancadas.

 

  • Alimentación: La alimentación es muy importante, una alimentación balanceada ayudara a lograr esos glúteos perfectos.

 

  • Elevación de talones: Nos ayuda a levantar los glúteos y a dejar a un lado la flaccidez.

 

  • Subir escaleras: un ejercicio fácil y efectivo para el que no se necesita una preparación previa.

 

  • Elevación de talos: Si deseas subir la intensidad de este ejercicio prueba hacerlo con pesas.

 

  • Puente: Acuesta y levanta el tronco y mantelo firme por dos segundos, baja y vuelve a empezar. Agrégale dificultad a este ejercicio sumas segundos a medida que avanzas.

 

  • Hielo: Es un gran aliado para aumentar de forma considerable nuestro trasero, además de ayudar a reducir la celulitis y reafirmarlo. Para ello todas las noches coge un cubito de hielo y mediante masajes circulares en tus glúteos.

 

  • Consume proteínas: La proteína combinada con el ejercicio correcto aumentará definitivamente el tamaño de los glúteos.

 

  • Evita las grasas y los carbohidratos: Evita el exceso de calorías y la mala alimentación, alejándote de los carbohidratos procesados.

 

  • Usa una faja: Puedes usarla debajo de la ropa. La faja empuja el exceso de grasa del abdomen hacia las caderas, pero recuerda que esto no elimina la grasa sino que la manda a otros lugares de tu cuerpo.

El último tip es el más importante de todos es

 

  • Visualiza tu objetivo: Toma tu tiempo, tu cuerpo toma 3 semanas en asimilar los cambios. Visualiza y ponte metas a corto plazo.